안녕하세요. 피부 미백에 관심 있는 분들이라면 글루타치온 성분에 대해 들어본 적이 있으실 겁니다. 이 성분은 피부 미백뿐만 아니라 면역력 강화 효과까지 있다 알려지면서 더 많은 인기를 얻고 있습니다. 하지만 무조건 좋은 점만 있는 게 아니기 때문에 글루타치온 효과 부작용 모두에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온이란?
글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산이라는 세 가지 아미노산이 결합한 성분입니다. 우리 체내의 간에서 자연적으로 생성되기도 하며, 활성 산소를 제거하여 노화를 막아주는 효과가 있습니다. 또한 항산화 효과가 뛰어나 피부에서 멜라닌을 생성하는 것을 방지하여 미백 효과가 있다는 것으로도 유명한 성분입니다.
글루타치온 효과 5가지
1. 피부 미백
항산화 효과가 뛰어나 피부가 멜라닌 색소에 침착되는 걸 막아주어 피부가 밝아 보이게 해 줍니다. 또한 일상생활에서 자외선 등으로 인해 손상된 피부의 회복을 도와줍니다.
2. 면역력 강화
글루타치온 성분은 정상 세포를 파괴하는 활성 산소를 제거하는 것을 도와줍니다. 따라서 면역 세포를 보호하고 균형을 맞춰줘서 면역력 감소로 인한 신체적 노화, 당뇨, 아토피 등을 예방하는데 효과가 있습니다.
3. 피부 노화 방지
대표적인 항산화 작용으로 노화 방지 효과가 있습니다. 이는 활성 산소를 제거하여 노화를 예방하기 때문입니다.
4. 간 기능 개선
글루타치온 성분은 간의 해독 작용에 꼭 필요한 성분으로 다양한 독소와 발암물질들의 해독에 도움이 됩니다.
5. 체지방 감소
체내의 항산화 효과가 낮아지면 지방 연소가 잘 되지 않고 몸에 쌓이기 시작합니다. 특히 노화로 인해 체지방이 쌓일 때 이를 막아주는 효과가 있습니다.
글루타치온 부작용
글루타치온의 대표적인 부작용으로는 구토나 복통 그리고 식욕 부진 등이 있습니다. 그리고 미국에서는 백옥 주사라고 알려진 정맥 주사 방식의 글루타치온 복용의 경우 피부 미백 목적으로는 승인되지 않은 만큼 다양한 부작용이 있을 수 있으니, 영양제 복용이 아닌 주사 처방을 고려 중이라면 전문 의료진과 충분한 상담 후 처방받으시길 권장합니다.
글루타치온 섭취 방법
글루타치온은 간에서 생성되는 물질이기 때문에 음식이나 영양제를 통해 생성을 도울수 있습니다.
1. 음식을 통한 섭취
글루타치온 성분이 함유된 과일, 야채를 섭취하는 게 도움이 됩니다. 특히 생식으로 섭취하는 것이 좋으며 아스파라거스, 시금치, 견과류, 생선, 저지방 단백질, 아보카도, 달걀 등에는 글루타치온 생성을 촉진하는 유황 성분이 들어있습니다.
2. 영양제 섭취
간에서 생성되기 때문에 간기능 개선을 도와주는 영양제를 섭취하면 도움이 됩니다. 비타민C, 셀레늄, 밀크씨슬, 비오틴 등을 챙겨주시면 간 기능 개선과 글루타치온 성분 생성에도 도움이 됩니다.
주사 vs 필름 vs 영양제, 어느 것이 효과가 좋을까?
글루타치온은 주사나 필름, 영양제의 형태로 많이 복용하시는데 어떤 게 가장 효과가 좋은지 더 알아보도록 하겠습니다. 흡수율의 측면에서는 백옥 주사로 알려진 정맥 주사의 형태가 가장 효과가 좋으며, 구강 점막을 통해 흡수하는 필름 형태가 다음이며, 알약 형태의 경우 체내 효소에 의해 분해가 되기 때문에 흡수율이 가장 낮습니다.
다만 주사의 경우 만성 간질환 환자들의 간 기능 개선을 위하여 시행되었기 때문에 미용 목적으로 과도하게 사용하는 것은 주의가 필요합니다.
결론
글루타치온 효과 그리고 부작용에 대해 알아보았습니다. 인체에 많은 좋은 효과가 있는 반면에 부작용도 있기 때문에 너무 과도한 섭취는 지양하고 간 건강 개선 노력을 통해 자연스러운 글루타치온 생성을 돕는 것도 좋은 방법입니다. 그래도 노화 방지를 위해 글루타치온 섭취를 고려 중이시라면 전문 의료진과의 상담을 통해 적절한 약을 섭취하시길 바랍니다.
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