안녕하세요. 오늘은 일상생활 중 종종 겪는 눈밑떨림 대하여 알아보려고 합니다. 본인의 의지와 상관없이 눈밑에서 떨리는 증상을 말하는데, 통제할 수 없기 때문에 신경이 자주 쓰이고 불편함을 느낄 수도 있습니다. 하지만 이런 반응이 있다는 것은 몸에서 이상 신호를 보내는 것이므로 눈밑떨림 원인 5가지 알아보고 적절한 관리법 또한 알아보도록 하겠습니다.
눈밑떨림 일어나는 원인 7가지
1. 스트레스
스트레스는 만병의 근원이라고도 합니다. 그래서 과도한 업무나 정신적으로 스트레스가 많이 쌓이게 되면 신체의 근육들을 이완하고 수축시키는 전해질 쪽에 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 경우 근육의 수축과 이완의 기능을 조절하는 능력이 현저하게 저하되면서 무의식적으로 눈밑떨림이 발생할 수 있습니다. 특히 잠이 부족해서 스트레스를 많이 받은 경우에 자주 일어난다고 하니 주의하시길 바랍니다.
2. 과도한 카페인 섭취
카페인은 적당량을 먹게 되면 각성상태를 유도해 집중력을 높여주는 이로운 점도 있지만, 너무 과하게 섭취하게 되면 필요이상으로 각성한 상태가 되어 눈밑떨림 증상의 원인이 될 수 있습니다. 일시적 증상이라면 상관없지만 지속적으로 나타난다면 카페인 섭취양을 조절해 보도록 합시다.
3. 안구건조증
스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 오랜 시간 쳐다보다 보면 전자기기에서 방출되는 전자파로 인해 눈이 피로해지고 안구건조증 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 경우 눈밑떨림의 증상이 발생할 수 있기 때문에 눈이 피로해지지 않게 최대한 휴식을 취해주도록 하는 게 좋습니다.
4. 마그네슘 부족
마그네슘은 체내에서 에너지를 만들어내며 근육과 신경에 관여하는 필수 성분입니다. 만약 이러한 마그네슘이 부족해지면 눈밑떨림 증상이 발생할 수 있기 때문에 충분하게 섭취하도록 합니다.
5. 안검근파동
이 증상은 보통 한쪽 눈이나 눈꺼풀 아래에 자주 발생합니다. 하지만 가끔 양쪽 눈 모두에서 발생하거나 눈꺼풀 위아래 모두에서 같이 발생하는 경우가 있습니다. 불규칙적이고 비동시적으로 떨리는 양상을 가지며 대부분은 저절로 호전되며 다른 질환과는 관련이 없다고 합니다.
6. 안검연축
위아래 눈꺼풀에서 동시에 발생해서 눈을 깜빡이는 것처럼 보이며 양쪽 눈 모두에서 발생하는 경우가 많습니다. 원인은 불명확한데, 주로 근긴장 이상증의 일종입니다. 심각한 경우 눈밑떨림뿐 아니라 눈을 뜨기도 힘든 증상이 동반되는 경우도 있습니다. 이 경우 병원을 방문하여 보톡스를 통해 치료합니다.
7. 반안면 연축
대부분은 한쪽 얼굴에서만 발생하는데 눈밑만 떨리는 것이 아니라 더 아래까지 떨리는 증상입니다. 근육을 쥐어짜듯이 빠르고 강하게 수축하며 이완의 과정은 느리게 나타나는 특징이 있습니다. 방치하는 경우 부위가 점점 넓어져 눈밑부터 입주위까지 증상이 나타나기도 합니다.
눈밑떨림 관리법
눈밑떨림 발생하는 이유의 대부분은 피로가 쌓이거나 스트레스, 과다한 카페인 음주 등의 영향을 받기 때문에 평소에 충분한 휴식을 취하고 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 해준다면 자연스럽게 증세가 나아지는 경우가 많습니다. 하지만 증상이 지속된다면 방치하지 마시고 병원을 방문하여 의료 전문가와 빠른 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
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