탄산수는 탄산가스가 녹아있어 청량감을 주어 그 특유의 맛과 느낌으로 인기가 많습니다. 그래서 요즘 많은 사람들이 물 대신 탄산수를 마시는 경우가 많습니다. 그러나 과도하게 섭취할 경우 어떠한 부작용이 있는지 탄산수 효능 그리고 부작용 모두에 대해 알아보도록 하겠습니다.
탄산수란?
탄산수는 이산화탄소가 용해되어 있는 물로 일반적으로 천연 탄산수와 인공 탄산수로 구분됩니다. 천연 탄산수는 화산암반층을 통과하면서 자연적으로 이산화탄소가 용해된 물로, 유럽의 일부 지역에서 생산됩니다. 반면에 인공 탄산수는 인공적으로 이산화탄소를 주입하여 만든 물로, 대부분의 탄산수가 이에 해당합니다.
그리고 탄산수와 일반 물은 구성 성분과 특성에서 차이가 있습니다. 일반 물에 비해 탄산수는 이산화탄소가 녹아 탄산을 함유하고 있어 특유의 거품과 청량감을 가지고 있습니다. 그리고 일반적으로 미네랄 함량이 높고 산성도 또한 높은 편입니다. 그리고 제조 방법과 첨가물에 따라 다양한 맛과 향을 가진다는 특성이 있습니다.
탄산수 효능 4가지
1. 소화 기능 개선
탄산수 안에 있는 이산화탄소가 입안의 점막을 자극하고 침의 분비를 촉진시켜 장운동을 활발하게 만듭니다. 이로 인해 변비나 소화불량 같은 위장 장애를 개선하는데 도움이 됩니다. 그리고 탄산이 소화관을 자극하여 소화를 돕는다는 주장도 있습니다. 실제로 일부 연구에서는 탄산수가 소화불량, 변비, 속 쓰림 등의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
2. 다이어트 효과
포만감을 높여 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 탄산수 자체의 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 적합하며, 또한 탄산수에 녹아있는 이산화탄소가 체지방 분해를 촉진한다는 주장도 있습니다.
3. 신장 결석 예방
자연적으로 발생하는 광천수라면 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄 함량이 높기 때문에 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.
4. 피부미용
탄산수 세안은 모공을 조여주고 노폐물을 제거해 주는 효과가 있어서 피부 탄력을 높여주고 트러블을 진정시키는데 도움을 준다고 하지만 이에 대한 과학적 근거는 아직 부족하다고 합니다.
탄산수 부작용 4가지
1. 치아 손상
탄산수는 일반 물에 비해 산도가 높아 치아 표면을 부식시킬 수 있어 과다한 섭취는 치아 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 탄산수를 자주 마신다면 빨대를 사용하거나 마신 후 물로 입을 헹궈주는 것이 좋습니다.
2. 위장 장애
산성이 강하기 때문에 과다하게 섭취하면 식도나 위에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 위염이나 식도염 등의 질환을 가지고 있다면 자제하는 것이 좋고 조금씩 마시면서 천천히 적응해 나가는 것이 좋습니다.
3. 신장질환자 주의
신장 기능이 약한 사람들은 탄산수를 피하는 것이 좋습니다. 체내에 칼륨이 축적되는 것을 억제하는 작용을 하는 구연산이 함유되어 있기 때문에 신장 기능이 저하되면 구연산을 배출하는 것이 어려워지기 때문입니다.
4. 알레르기 반응
드물지만 일부 사람들에게 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 만약 처음으로 탄산수를 마시기 시작했다면 조금씩 마시면서 신체 반응을 살펴보는 것이 안전합니다.
탄산수 건강하게 마시는 방법
일반적으로 하루에 1~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있듯이 탄산수도 비슷하게 마시면 됩니다. 다만 개인의 신체적 상황이나 활동량에 따라 다를 수 있으니 각자의 상황에 맞게 조절해야 합니다. 그러나 과도한 섭취는 앞서 언급한 바와 같이 치아나 위장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
그리고 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 제품은 혈당 수치를 높일 수 있으므로 순수한 탄산수를 선택하는 것이 좋으며 강한 산성을 띠는 탄산수보다는 약산성이나 중성의 제품을 선택하고 물과 함께 마시는 것이 좋습니다. 끝으로 오늘 알려드린 탄산수 효능 그리고 부작용 정보 참고하시어 건강하게 탄산수를 섭취하는데 도움이 되길 바라겠습니다.
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