안녕하세요. 항상 다이어트 결심을 하지만 실패하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 다이어트와 건강에 좋다고 소문난 시서스 효능 알아보려고 합니다. 시서스가 무엇인지, 어떤 효능이 있는지 그리고 혹시 주의해야 할 부작용은 없는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
시서스란 무엇인가?
시서스는 인도를 비롯한 열대 아시아 지역에서 자라는 포도과의 다년생 식물입니다. 건조하거나 습해도 잘 자라나는 강인한 생명력을 가지고 있으며, 오존에 민감해서 오존 지수가 높아질수록 잎 색깔이 변하는 특징이 있습니다.
주로 가루나 알약 형태로 섭취하며, 퀘르세틴, 이소람네틴, 카로티노이드, 트리터페노이드, 비타민, 미네랄 등 다양한 성분이 함유되어 있고 이러한 영양소들의 상호작용으로 다이어트에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 최근에는 식품의약품안전처로부터 체지방 감소에 도움을 주는 기능성 원료로 인정받아 건강기능식품으로도 많은 인기를 얻고 있습니다.
시서스 효능 5가지
1. 체지방 감소
퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 지방 흡수를 억제하고 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.
2. 혈당 조절
췌장의 리파아제 활성을 억제하여 음식으로 섭취한 지방의 소화를 감소시키고 소장에서 흡수되는 식이 중성 지방량을 감소시키는데 도움이 됩니다. 그래서 혈당 조절에 도움이 되고 당뇨병 예방에도 효과적입니다.
3. 항산화 작용
강력한 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하며, 면역력을 강화화는 효과가 있습니다.
4. 풍부한 식이섬유
포만감을 높여 식욕을 억제하고 장운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다.
5. 호르몬 균형 유지
랩틴 호르몬의 분비를 조절하여 식욕을 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 아디포넥틴 호르몬의 분비를 증가시키는 효능이 있습니다.
시서스 부작용
아무리 좋은 식품이라도 과도하게 섭취하거나 부적절하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 시서스 역시 마찬가지이므로 아래와 같은 부작용들을 인지하고 있어야 합니다.
1. 알레르기 반응
일부 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 처음에는 소량으로 시작하여 점차 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다.
2. 소화기 문제
과다하게 시서스를 섭취하게 되면 복통, 설사, 구토 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.
3. 두통, 불면증
두통이나 불면증 등의 증상이 나타날 수 있는데, 이는 일시적인 현상일 수 있으나 지속된다면 섭취량을 줄이거나 중단해야 합니다.
4. 혈당 수치 변동
혈당 수치의 변동에 영향을 미칠 수 있으므로 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 경우에는 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
5. 임신 중 또는 수유 중인 여성
태아나 모유에 영향을 미칠 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋으며, 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 가장 안전합니다.
적절한 운동과 시서스 섭취로 건강하게 다이어트
다이어트에 도움이 되는 시서스 효능 그리고 부작용까지 알아보았습니다. 하지만 시서스 섭취만으로 체중감량을 보장할 순 없습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 꾸준하고 적절한 유산소와 근력 운동을 함께 병행하시는 것을 권해드립니다. 위에 알려드린 효능과 부작용을 참고하셔서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.
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